立秋后养生的6大常见“误区”

 立秋后,天气逐步转凉,正是呼吸道疾病、心脑血管疾病等疾病的多发期,怎么维护身体健康成了摄生爱好者关注的话题。专家介绍,依据中医“春生夏长,秋收冬藏”的理论,秋季摄生得当,关于健康过冬有重要意义。可是错误的摄生方法不只不会给身体带来好处,反而会导致疾病的发作。专家提醒我们立秋后要留意以下摄生误区。
误区一 “春捂秋冻”强体质
正解:“春捂秋冻不生杂病”是一条保健防病的谚语,可是要因人而异,老年人、儿童、心脑血管病患者、缓慢肾病、胃病患者不宜“冻”,健康人群也一定要留意"冻"得适度。
专家介绍,夏末秋初时节,气温开始下降,却并不冰冷,这时是“秋冻”的最佳时期,合适耐寒训练,增强机体习惯冰冷气候的才干,使机体天然过渡到冬天,增强抗病才干,减少疾病的发作。可是,关于反抗才干较弱的老年人、儿童,以及本身有气管炎、过敏性鼻炎、心脑血管疾病等缓慢病的人群,因为本身调节才干相对较差,遇冷反抗才干下降、御寒才干较弱,身体很快会发作不良反应,甚至简单诱发宿疾,因而此类人群应留意气温变化而恰当增减衣服,但也不用过早穿的太扎实,适度即可。
误区二 “贴秋膘”好过冬?
正解:“贴秋膘”以备过冬御寒之用,已不合恰当代人的饮食结构,乱“贴”会拔苗助长,主张在“贴秋膘”之前听从医师主张。
民间素有“贴秋膘”的说法,其原因是在酷热的夏日,胃口欠佳食量少,能量耗费大,到了秋天,天气凉快,就希望多吃点“好东西”补身体。对此,专家解释说,现代人的饮食结构不同于古人,日常饮食现已能够保障我们摄入满足的脂肪、蛋白质和养分。贴秋膘一定要因人而异、因人而补。关于体重归于超重肥壮的,肥甘厚腻之品要少吃,不只不能“贴秋膘”,反倒要留意减肥操控体重。关于体重偏低的,可在医师指导下或许调度脾胃后恰当进补。尤其老年人,患有高血压、胃肠疾病等人群不宜“贴秋膘”,如果确有气血亏虚的现象,也应该以五谷为主、五畜为辅,渐渐调度,然后达到体内健康态。

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误区三 秋季进补多多益善
正解:恰当进补有益健康,但不可滥补,不可真假不分,忌以药代食,药补不如食补。
专家称,任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病看病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食。过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。
依据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的准则,秋季恰当进补强身健体,但进补不可乱补,应留意不要无病进补和真假不分滥补。中医治疗准则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症进补才干补益身体,不然拔苗助长。还要留意进补适量,尽量食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、梨等,可与中药配伍制成药膳,采取平补、慢补的方法,则成效更佳。
误区四 避免秋燥多喝白开水
正解:抵挡“秋燥”的最简单也是最重要手法就是“喝水”。可是只喝白水也不好,很多的白水会冲淡胃液,打乱体内的电解质平衡。
秋季的气候特点是枯燥,简单呈现口干、唇干、鼻干及大便干结、皮肤干裂等现象。虽然为了健康、美容等引荐每天多饮水,可是在不口渴的情况下,一次性饮用很多的水,会给肾脏带来负担,使身体遭到危害。我国古代医学家千百年前就总结出了良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水,能让体内水分不简单流失且能维持身体的盐分平衡;而夜晚喝蜂蜜水又能够起到润肺养肺、润肠通便的效果。
为了避免“秋燥”,饮食宜多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。还可恰当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气成效的生果蔬菜,如白萝卜、胡萝卜等。为避免皮肤干裂,洗澡时刻不宜太长,水温以24~29℃为宜,浴后抹护肤品滋润皮肤。
误区五 很多运动无忌惮
正解:秋天人体的精气都处于收敛内养阶段,运动也应顺应这一准则,不宜很多运动,运动量应由小到大,按部就班。训练时以身体有些发热、轻轻出汗,训练后感到轻松舒适为规范。
有些人觉得运动量大,身体才干练好,其实不然。立秋后湿热仍没有完全消退,在这个时节进行健身训练应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要悠着点。相同的环境,相同的运动强度,中老年人的承受才干要低于年轻人。受伤、心脑血管意外等发作的可能性要远远大于年轻人。所以膂力耗费过大的运动项目不合适中老年人,宜挑选游泳、太极拳、八段锦等比较轻缓的运动。最好挑选一早、一晚进行训练。留意运动前要有5~10分钟的暖身运动,运动后也要有数分钟的平缓运动。
误区六 防暑降温长期用空调
正解:夏末初秋,白天天气还比较热,有些地区还会运用空调,但早晚较凉,长时刻用空调很简单呈现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等“空调病”。
专家提醒,立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时刻不要过长,夜里最好不开或只开除湿;这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。长期处于空调环境中的人们经常喝点姜汤,生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大成效,可有效防治“空调病”;有缓慢病如哮喘、缓慢支气管炎患者及胃肠功能较弱的人,不宜开空调,必开时避免空调直吹或将腹部盖好。

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